Uppträdande
Eget arbete med motionsgympapassen på morgonen idag och eftersom jag är klar med mitt så gjorde jag inte så mycket denna fm.
Efter lunchen var det så dags för veckans skapande verksamhet och vi som har kör skulle idag uppträda i matsalen på em-fikat. Vi ställde iordning instrumenten och sen sjöng vi igenom alla låtar ett varv. Kl 14 när alla kom för att fika så sjöng och spelade vi och det gick jättebra! :-)
Efter middagen så åkte Linnea, Victoria & jag in till Sala för att handla lite gott fika. Imorgon kväll ska vi fika och ha trevligt tillsammans eftersom jag ju åker hem på fredag efter lunch och blir hemma i 3 veckor.
Skoldan imorgon består av Ergonomi hela fm och sen blir det ett träningspass allt detta med Jerker.
Sen har jag tvättstugan imorgon och ska packa det sista inför hemresan :-)
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Kost & Näringslära
-20 imorse *brrrrr* alldeles för kallt för min smak!!
Fast man ska nog inte gnälla för där hemma är det -35 typ.... usch och fy!! På vissa ställen har det varit ner till -42 under natten!
Motionsgympa eget arbete på morgonen, efter fikat Friskvård där jag valt motionsgympa som Renée i klassen håller denna period :-) dusch efter det, man var svettig!! Lunch och sen började vi med Kost & näringslära med Pia. Det hade vi hela em förutom en stund då vi fick "agera modeller" då Pia fotade när vi låtsades kolla blodtryck, skelettmäta samt göra konditionstest på cykel för att de ska ha bilder till broschyr om utbildningen :-)
Nyss ätit middag och nu är det lugnt resten av denna kväll.
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Fast man ska nog inte gnälla för där hemma är det -35 typ.... usch och fy!! På vissa ställen har det varit ner till -42 under natten!
Motionsgympa eget arbete på morgonen, efter fikat Friskvård där jag valt motionsgympa som Renée i klassen håller denna period :-) dusch efter det, man var svettig!! Lunch och sen började vi med Kost & näringslära med Pia. Det hade vi hela em förutom en stund då vi fick "agera modeller" då Pia fotade när vi låtsades kolla blodtryck, skelettmäta samt göra konditionstest på cykel för att de ska ha bilder till broschyr om utbildningen :-)
Nyss ätit middag och nu är det lugnt resten av denna kväll.
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Friskvårdsmassör
Nu är jag Diplomerad Friskvårdsmassör! :-) Hela klassen klarade sig galant! Hurra hurra! :-)
Efter lunchen hade vi Ergonomi med Jerker. Mest teori men även lite praktiskt där vi fick prova på att göra 2 uppgifter i olika arbetsställningar.
Vädret idag har varit jättefint men kallt, det var -19,6 imorse när jag gick till frukosten.
Nu efter middan var det -14,6.
Hoppas alla har en fin alla hjärtans dag!!
Kram!
Efter lunchen hade vi Ergonomi med Jerker. Mest teori men även lite praktiskt där vi fick prova på att göra 2 uppgifter i olika arbetsställningar.
Vädret idag har varit jättefint men kallt, det var -19,6 imorse när jag gick till frukosten.
Nu efter middan var det -14,6.
Hoppas alla har en fin alla hjärtans dag!!
Kram!
Skön sömn
Vaknade utvilad imorse efter att äntligen ha fått sova en hel natts skön sömn! :-) Underbart!
Åt frukost och kikade på tv ett tag.
Sen har Linnea & jag fikat, sjungit, spelat, ätit mat och sett på Skidskytte herrarnas masstart där det gick ganska bra för Bergman även idag! La mig och vilade efter det fram tills en stund innan det var dags för Skidskytte damernas masstart. Det gick hyfsat för ACO och Ekholm. Före damloppet var det hockey Sverige-Finland där Sverige vann på straffar!
Nyss duschat och tar det fortsatt lugnt resten av kvällen. Är väldigt trött så jag hoppas jag sover lika gott inatt igen :-)
Hoppas alla haft en skön söndag!
Kram!
Åt frukost och kikade på tv ett tag.
Sen har Linnea & jag fikat, sjungit, spelat, ätit mat och sett på Skidskytte herrarnas masstart där det gick ganska bra för Bergman även idag! La mig och vilade efter det fram tills en stund innan det var dags för Skidskytte damernas masstart. Det gick hyfsat för ACO och Ekholm. Före damloppet var det hockey Sverige-Finland där Sverige vann på straffar!
Nyss duschat och tar det fortsatt lugnt resten av kvällen. Är väldigt trött så jag hoppas jag sover lika gott inatt igen :-)
Hoppas alla haft en skön söndag!
Kram!
Snöplums
Vaknade till en strålande dag :-) soligt med +4 i solen och -4 i skuggan.
Efter frukost och tv-tittande, fastnade i Matrix och såg den... så bytte jag om och gick till gymmet.
Körde kondition på löpbandet, varierade rask promenad och lätt löpning. Foten pallar inte att jag springer mer än några minuter i taget än så länge. Blev också lite styrka mage. Skönt!
Duschade och åt lite. Tog det lugnt ett tag och sen gick jag ut på en promenad i det underbara vädret!
4 km promenerade jag varav ca 1 km snöpulsande i 2-3 dm snö! Härligt var det :-)
Blev en ny dusch när jag kom tillbaka.
Ätit mat, sett på Skidskytte herrar där det gick bra för Carl-Johan Bergman som avancerade från 26 till 5 plats.
Ser nu Hockey Sverige-Ryssland där Sverige gjorde 4 mål inom 7,5 minut i första perioden! Nu 2 perioder spelade och resultatet fortfarande detsamma. Efter hockeyn blir det Skidskytte damer!
Andra deltävlingen av Melodifestivalen ikväll där bl.a. Brolle och Sanna Nielsen är med.
Hoppas alla har en toppenlördag!
Kram!
Efter frukost och tv-tittande, fastnade i Matrix och såg den... så bytte jag om och gick till gymmet.
Körde kondition på löpbandet, varierade rask promenad och lätt löpning. Foten pallar inte att jag springer mer än några minuter i taget än så länge. Blev också lite styrka mage. Skönt!
Duschade och åt lite. Tog det lugnt ett tag och sen gick jag ut på en promenad i det underbara vädret!
4 km promenerade jag varav ca 1 km snöpulsande i 2-3 dm snö! Härligt var det :-)
Blev en ny dusch när jag kom tillbaka.
Ätit mat, sett på Skidskytte herrar där det gick bra för Carl-Johan Bergman som avancerade från 26 till 5 plats.
Ser nu Hockey Sverige-Ryssland där Sverige gjorde 4 mål inom 7,5 minut i första perioden! Nu 2 perioder spelade och resultatet fortfarande detsamma. Efter hockeyn blir det Skidskytte damer!
Andra deltävlingen av Melodifestivalen ikväll där bl.a. Brolle och Sanna Nielsen är med.
Hoppas alla har en toppenlördag!
Kram!
Nu är det helg
Snö snö snö var det massor av imorse! Det har kommit några decimeter. Tack och lov har det slutat snöa, nu blåser det bara en del. Solen strålar och det är -5.
Massage hela fm och dags att träna en helkropps! Vi var 11 st idag, 2 lediga och resten kom inte av ovädrets orsaker... Viktor & jag blev partners denna gång och jag började massera honom. 1 timme och 7 minuter tog det så det är helt okej. Sen var det fikadags och kaffe, surr och många skratt :-)
Sen var det dags att få massage. Viktor masserade på 1 timme och 2 minuter nåt sånt. De flesta klarade sig på strax över timmen så det ser jättebra ut :-)
Lunch och efter det fyspass med Jerker! Vi var 6 st. Fick värma upp först med lite löpning och annat... sen körde vi 20 minuter box och sen 20 minuter lift it. Såååå kul, tungt och jobbigt! Väldigt skönt med en dusch efter det kan jag lova :-)
Nu ska jag strax starta tvättmaskinerna då jag har tvättstugan 16-20.
Kvällen blir lugn och stilla.
Imorgon kör jag ett träningspass kondition!
Eventuellt en promenad om det är skönt väder!
Hoppas alla har det bra!!
Kram!
Massage hela fm och dags att träna en helkropps! Vi var 11 st idag, 2 lediga och resten kom inte av ovädrets orsaker... Viktor & jag blev partners denna gång och jag började massera honom. 1 timme och 7 minuter tog det så det är helt okej. Sen var det fikadags och kaffe, surr och många skratt :-)
Sen var det dags att få massage. Viktor masserade på 1 timme och 2 minuter nåt sånt. De flesta klarade sig på strax över timmen så det ser jättebra ut :-)
Lunch och efter det fyspass med Jerker! Vi var 6 st. Fick värma upp först med lite löpning och annat... sen körde vi 20 minuter box och sen 20 minuter lift it. Såååå kul, tungt och jobbigt! Väldigt skönt med en dusch efter det kan jag lova :-)
Nu ska jag strax starta tvättmaskinerna då jag har tvättstugan 16-20.
Kvällen blir lugn och stilla.
Imorgon kör jag ett träningspass kondition!
Eventuellt en promenad om det är skönt väder!
Hoppas alla har det bra!!
Kram!
Snö och åter snö
Idag är det snökaos här nere! Det har vräkt ner snö och det blir kul att se hur världen ser ut imorgon när man vaknar!
Hemma har de -30 så det är inte mycket roligare där heller.
Träningsläran avslutad idag och det har varit en mycket bra kurs!!
Ergonomin är igångsparkad!
Handlat så jag har så jag klarar mig tills jag åker hem nästa fredag! LÄNGTAR!!!!!!!
Övat massage och fått massage. Imorgon har vi sista övingstillfället inför måndagens test med en helkroppsmassage på 1 tim!!
Vi ska massera helkropp imorgon så vi har hunnit göra det innan måndag.
Efter lunchen imorgon har halva klassen mindfulness och vi som inte har det ska köra ett fyspass med Jerker som vanligt, alltid lika roligt!!! Imorgon blir det 30 minuter lift it samt 30 minuter boxning! :-)
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Hemma har de -30 så det är inte mycket roligare där heller.
Träningsläran avslutad idag och det har varit en mycket bra kurs!!
Ergonomin är igångsparkad!
Handlat så jag har så jag klarar mig tills jag åker hem nästa fredag! LÄNGTAR!!!!!!!
Övat massage och fått massage. Imorgon har vi sista övingstillfället inför måndagens test med en helkroppsmassage på 1 tim!!
Vi ska massera helkropp imorgon så vi har hunnit göra det innan måndag.
Efter lunchen imorgon har halva klassen mindfulness och vi som inte har det ska köra ett fyspass med Jerker som vanligt, alltid lika roligt!!! Imorgon blir det 30 minuter lift it samt 30 minuter boxning! :-)
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Stackars magen
Tränade ju äntligen ett pass igår efter den seeeega förkylningen och det var såååååå skönt!!!! :-)
Idag känns det i magen kan jag säga! Sen att man har sjungit hela em gör ju inte saken bättre, stackars lilla magen mår illa haha... har legat och vilat nu sen middan och det känns lite bättre nu...
På förmiddan hade vi eget arbete med motionsgympapassen våra och det går bra! Snart bara att träna in programmen tillsammans inför redovisningen som är när vi kommer tillbaka efter lov & praktik! :-)
Imorgon torsdag, då avslutar vi Träningsläran! Det har varit väldigt kul och bra!! Sen börjar vi med Ergonomi.
På måndag när vi "masserat upp" är den kursen slut och då börjar vi med Kost.
Bara 9 dar tills jag är hemma!!! Helt underbart ska det bli :-) först lov 1 vecka då det blir mycket kul och sen praktik 2 veckor, sååååå kul !!!!! :-)
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Idag känns det i magen kan jag säga! Sen att man har sjungit hela em gör ju inte saken bättre, stackars lilla magen mår illa haha... har legat och vilat nu sen middan och det känns lite bättre nu...
På förmiddan hade vi eget arbete med motionsgympapassen våra och det går bra! Snart bara att träna in programmen tillsammans inför redovisningen som är när vi kommer tillbaka efter lov & praktik! :-)
Imorgon torsdag, då avslutar vi Träningsläran! Det har varit väldigt kul och bra!! Sen börjar vi med Ergonomi.
På måndag när vi "masserat upp" är den kursen slut och då börjar vi med Kost.
Bara 9 dar tills jag är hemma!!! Helt underbart ska det bli :-) först lov 1 vecka då det blir mycket kul och sen praktik 2 veckor, sååååå kul !!!!! :-)
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Vattenbekymmer
Började morgonen med motionsgympa då vi var i gympasalen Ida & jag och lyssnade på våra låtar och provade övningarna var för sig... kändes bra! Vi ska prova på varandra nästa gång.
När vi satt i matsalen och drack fmkaffet så meddelades det att det är problem med duscharna då det gått sönder något så det var väldigt osäkert hur det skulle gå att duscha efter friskvården... den ställdes in men man fick köra om man ville... några körde iaf och de hade tur och kunde duscha i varmvatten när de var klara.
Efter lunchen dags för massage! :-)
Pia började med en massagesaga (mer beröring än massage) som vi fick göra 2 o 2 på varandra.
Sen var det fri träning inför nästa måndags helkropp på 1 tim.
Jag masserade framsida ben på Amanda och sen masserade hon bröst, armar, nacke & ansikte på mig.
Efter kaffet byttes partner och då masserade jag rygg på Monika och sen hon på mig.
Jag hade några triggerpunkter kring skulderblad/axlar som hon fick trycka bort och det var skönt!
Suttit och skrivit lite skolarbete i väntan på middan. Varit och ätit för ett tag sen.
Ska strax gå träna ett litet pass! Träningssugen till tusen nu efter den långdragna förkylningen.
Är snorig än men mår annars bra! Sååååååå härligt!
Hoppas alla har det bra!
Kram!
När vi satt i matsalen och drack fmkaffet så meddelades det att det är problem med duscharna då det gått sönder något så det var väldigt osäkert hur det skulle gå att duscha efter friskvården... den ställdes in men man fick köra om man ville... några körde iaf och de hade tur och kunde duscha i varmvatten när de var klara.
Efter lunchen dags för massage! :-)
Pia började med en massagesaga (mer beröring än massage) som vi fick göra 2 o 2 på varandra.
Sen var det fri träning inför nästa måndags helkropp på 1 tim.
Jag masserade framsida ben på Amanda och sen masserade hon bröst, armar, nacke & ansikte på mig.
Efter kaffet byttes partner och då masserade jag rygg på Monika och sen hon på mig.
Jag hade några triggerpunkter kring skulderblad/axlar som hon fick trycka bort och det var skönt!
Suttit och skrivit lite skolarbete i väntan på middan. Varit och ätit för ett tag sen.
Ska strax gå träna ett litet pass! Träningssugen till tusen nu efter den långdragna förkylningen.
Är snorig än men mår annars bra! Sååååååå härligt!
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Äntligen
På förmiddans massage pratade vi lite om triggerpunkter, fick göra "kompismassage/pausmassage" på varandra och sen efter fikat så tränade vi inför helkroppsmassagen. Jag gjorde rygg + baksida ben på Anna-Carin och sen gjorde hon rygg på mig.
Äntligen är jag tillbaka i lite träningsform!! Var med på träningsläran i em och det gick jättebra! :-)
Vi körde axlar och överarm idag.
Väntar dock nån dag till med att träna på gymmet...
Duschade när vi slutat och sen har jag legat och läst och vilat.
Har nyss varit och ätit middag. Hamburgare fick vi idag.
Nu lugnt och stilla.
Imorgon motionsgympa - eget arbete, Zumba & massage!! :-)
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Härlig söndag!
Solen har strålat och värmt gott idag!
Linnea & jag var ute på en skön promenad och njöt :-)
sen fikade vi gott och såg herrarnas 15 km på SM, Hellner vann guldet!! Johan Olsson silvret och Daniel Rickardsson bronset.
På eftermiddan har vi sjungit, käkat mat och sett både herrarnas & damernas jaktstarter i skidskytte. Carl-Johan Bergman kom 3:a men annars gick det inte bra för svenskarna idag, det blåste nåt fruktansvärt där borta så det missades väldigt mycket för de flesta.
För en stund sen sa vi hejdå och jag har precis tagit en dusch. Är ganska trött nu så det blir skönt att gå lägga sig på några timmar.
Tack Linnea för en riktig toppenhelg!!! Jättekul att du stannade kvar :-)
Hoppas alla haft en fin söndag!
Kram!
Linnea & jag var ute på en skön promenad och njöt :-)
sen fikade vi gott och såg herrarnas 15 km på SM, Hellner vann guldet!! Johan Olsson silvret och Daniel Rickardsson bronset.
På eftermiddan har vi sjungit, käkat mat och sett både herrarnas & damernas jaktstarter i skidskytte. Carl-Johan Bergman kom 3:a men annars gick det inte bra för svenskarna idag, det blåste nåt fruktansvärt där borta så det missades väldigt mycket för de flesta.
För en stund sen sa vi hejdå och jag har precis tagit en dusch. Är ganska trött nu så det blir skönt att gå lägga sig på några timmar.
Tack Linnea för en riktig toppenhelg!!! Jättekul att du stannade kvar :-)
Hoppas alla haft en fin söndag!
Kram!
Trevlig lördag!
Idag steg jag upp kring 9.15. Åt frukost i lugn och ro.
Linnea & jag tog en lugn promenad och fick lite frisk luft.
Sen fikade vi medan vi såg fristilssprinten i SM på skidor.
Solen ville tränga fram genom molnen när vi var ute.
Efter det la jag mig och vila nån timme. Satt lite vid datorn när jag vilat klart och sen gick Linnea & jag till gympasalen och övade låtarna vi sjunger i kören.
Sen åt vi tacos, surrade och lyssnade på musik och hade trevligt :-)
Bra med självutlösare på kameran :-)
Linnea och vår smarriga mat :-)
Nu ska jag vila ett tag. Kl 20 är det första deltävlingen i melodifestivalen så det tänkte vi kolla på.
Hoppas alla har en fin dag!
Kram!
Linnea & jag tog en lugn promenad och fick lite frisk luft.
Sen fikade vi medan vi såg fristilssprinten i SM på skidor.
Solen ville tränga fram genom molnen när vi var ute.
Efter det la jag mig och vila nån timme. Satt lite vid datorn när jag vilat klart och sen gick Linnea & jag till gympasalen och övade låtarna vi sjunger i kören.
Sen åt vi tacos, surrade och lyssnade på musik och hade trevligt :-)
Bra med självutlösare på kameran :-)
Linnea och vår smarriga mat :-)
Nu ska jag vila ett tag. Kl 20 är det första deltävlingen i melodifestivalen så det tänkte vi kolla på.
Hoppas alla har en fin dag!
Kram!
Fredagsmys & fredagsfys
Idag fredag och sista skolan för veckan. Massage hela fm och då gick Pia igenom stora bröstmuskeln pectoralis major, nacke & ansikte. Sen fick vi öva på det på varandra. Viktor & jag hann öva 2 gånger var på varandra innan vi kunde byta partner med någon. Sen övade jag på Emelie och efter det fick hon massera lite rygg & axlar på mig, det knastrade och hoppade väääldigt mycket kring axlar & skulderblad!
Nu har vi bara nästa vecka kvar med massage och då ska vi träna på helkropps eftersom måndag den 14:e ska vi "massera upp". Vi har snart gått klassen runt så att säga, vi ska ha hunnit öva massage på alla under denna grundkurs och jag har 5 kvar som jag inte masserat med.
Efter en god lunch, lasagne! Så var det mindfulness för dem som har det och vi övriga hade ett fyspass med Jerker. Jag var ju dock bara åskådare och fotade en massa.
Fredagsmyset = massagen :-)
Engela & Marie in acton på fyspasset :-)
Monika & Viktor
Camilla & Anna
Nu är det helg! Blir väldigt lugnt för min del, nån promenad ska Linnea & jag ta men annars mest vila.
På måndag ska jag vara frisk!!!
Imorgon ska Linnea & jag äta tacos, det blir gott! :-)
Hoppas alla har det bra och får härligt fredagsmys ikväll! :-)
Kram!
Nu har vi bara nästa vecka kvar med massage och då ska vi träna på helkropps eftersom måndag den 14:e ska vi "massera upp". Vi har snart gått klassen runt så att säga, vi ska ha hunnit öva massage på alla under denna grundkurs och jag har 5 kvar som jag inte masserat med.
Efter en god lunch, lasagne! Så var det mindfulness för dem som har det och vi övriga hade ett fyspass med Jerker. Jag var ju dock bara åskådare och fotade en massa.
Fredagsmyset = massagen :-)
Engela & Marie in acton på fyspasset :-)
Monika & Viktor
Camilla & Anna
Nu är det helg! Blir väldigt lugnt för min del, nån promenad ska Linnea & jag ta men annars mest vila.
På måndag ska jag vara frisk!!!
Imorgon ska Linnea & jag äta tacos, det blir gott! :-)
Hoppas alla har det bra och får härligt fredagsmys ikväll! :-)
Kram!
Mage & bröst
Idag träningslära - mage & bröst - hela fm och jag hade hoppats kunna vara med men det kände jag direkt på morgonen att det inte går... så jag har varit lite hjälpreda samt fotograf. Jättetrist att inte kunna göra alla övningar! :-/
Här kommer en liten sammanfattning av förmiddan iaf...
Renée
Amanda
Amanda igen
Ida balanserar
Malin C
Jimmie
Josefine & Amanda gör parvisa armhävningar :)
Emelie gör en annan variant av armhävningar
Malin C gör bänkpress
Emelie, Renée & Camilla
Viktor gör bänkpress
Simon gör hantelpress
Amanda
På måndag SKA jag banne mig vara frisk och kunna vara med på träningsläran! Då är det axlar och överarm för att sen på torsdag avslutas med underarm. Idag har vi dessutom lämnat in våra 2 uppgifter i ämnet, ett 4-veckors träningsprogram samt en dagbok.
Lunch, god fisksoppa och sen äppelpaj till efterrätt! Mums filibabba!
Sen slut för dagen, eller vi som har motionsgympa har eget arbete för att jobba med våra gympapass.
Imorgon avslutas skolveckan med massage hela fm, då bröstmuskler, nacke & ansikte :-)
Sen har halva klassen mindfulness efter lunchen och vi andra kör ett fyspass med Jerker.
Tyvärr blir jag nog bara åskådare då :-(
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Här kommer en liten sammanfattning av förmiddan iaf...
Renée
Amanda
Amanda igen
Ida balanserar
Malin C
Jimmie
Josefine & Amanda gör parvisa armhävningar :)
Emelie gör en annan variant av armhävningar
Malin C gör bänkpress
Emelie, Renée & Camilla
Viktor gör bänkpress
Simon gör hantelpress
Amanda
På måndag SKA jag banne mig vara frisk och kunna vara med på träningsläran! Då är det axlar och överarm för att sen på torsdag avslutas med underarm. Idag har vi dessutom lämnat in våra 2 uppgifter i ämnet, ett 4-veckors träningsprogram samt en dagbok.
Lunch, god fisksoppa och sen äppelpaj till efterrätt! Mums filibabba!
Sen slut för dagen, eller vi som har motionsgympa har eget arbete för att jobba med våra gympapass.
Imorgon avslutas skolveckan med massage hela fm, då bröstmuskler, nacke & ansikte :-)
Sen har halva klassen mindfulness efter lunchen och vi andra kör ett fyspass med Jerker.
Tyvärr blir jag nog bara åskådare då :-(
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Eget arbete
0-gradigt imorse och soligt och fint. Har nog varit många plusgrader i solen idag.
Eget arbete hela fm, har suttit och pysslat med musiken till motionsgympapasset.
Efter lunchen har jag sjungit hela em. Vi i kören övar in de låtar vi ska framföra v 7.
Nu är skoldan slut och om en dryg timme är det middag.
Sen ska Linnea & jag ska åka och handla, vi tänkte käka tacos till middag nån dag under helgen :-)
Kvällen blir lugn och stilla.
Imorgon har vi träningslära hela fm och då blir det mag & bröstövningar. Ska försöka vara med lite lätt tänkte jag.
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Plusgrader
Idag är det äckliga plusgrader ute, usch och fy!!
Motionsgympa - eget arbete på morgonen. Ida & jag har delat upp vårat program så att vi ska köra varannan låt och då kan vi leta musik och övningar på varsitt håll och sen träna in programmet tillsammans :-)
Efter fikarasten var det friskvård - zumba - som jag tittade på. Hoppas vara frisk till nästa vecka då det är sista gången!! Sen blir det nya aktiviteter.
Lunch och sen massage hela em. Idag har vi fått träna oss på det vi redan har lärt oss för att känna oss mer säkra på allt. Monika masserade mig först, armar & händer. Sen bytte vi och jag masserade armar & händer på henne. Efter fikarasten masserade Camilla mig, framsida ben och sen rygg då jag behövde en ryggmassage. Skönt!
Nu är det inte så länge till middagsdags!
Kvällen blir lugn och stilla. Lite pyssel med motionsgympan kanske men annars inget speciellt.
Imorgon eget arbete hela fm så då blir det mer jobb med motionsgympaprogrammet. Sen skapande på em, så då ska det sjungas! Om min hals klarar det vill säga.
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Motionsgympa - eget arbete på morgonen. Ida & jag har delat upp vårat program så att vi ska köra varannan låt och då kan vi leta musik och övningar på varsitt håll och sen träna in programmet tillsammans :-)
Efter fikarasten var det friskvård - zumba - som jag tittade på. Hoppas vara frisk till nästa vecka då det är sista gången!! Sen blir det nya aktiviteter.
Lunch och sen massage hela em. Idag har vi fått träna oss på det vi redan har lärt oss för att känna oss mer säkra på allt. Monika masserade mig först, armar & händer. Sen bytte vi och jag masserade armar & händer på henne. Efter fikarasten masserade Camilla mig, framsida ben och sen rygg då jag behövde en ryggmassage. Skönt!
Nu är det inte så länge till middagsdags!
Kvällen blir lugn och stilla. Lite pyssel med motionsgympan kanske men annars inget speciellt.
Imorgon eget arbete hela fm så då blir det mer jobb med motionsgympaprogrammet. Sen skapande på em, så då ska det sjungas! Om min hals klarar det vill säga.
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Fotmassage
Idag var det dags för skräckens dag... nämligen fotmassage! Huvva jag som är såååå enormt kittlig! :S
Vi började dock med armarna & händerna och det gick finfint. Sen var det då dags för fötterna... och det gick faktiskt riktigt bra även det! Nog drog jag undan dem några gånger när Josefine masserade men inte så farligt :-)
Efter lunchen skulle vi ha haft träningslära men Jerker var hemma och vab:ade så alla åkte hem... Simon, Monika & jag gick en promenad på ca 4 km och njöt i solskenet för att iaf göra nåt lite aktivt... jag hade ju ändå inte kunnat delta på styrkeövningarna så mig gjorde det inget att det inte blev av... vill bli frisk NUUUU!!
2 glada hälsovägledare på promenad i det härliga vädret :-)
Efter promenaden har jag vilat och tagit det väldigt lugnt, gjort klart träningsprogrammet och skickat in det till Jerker för det ska vara inne senast på torsdag. Sen hade vi internatmöte med husmor i matsalen. Middag kl 17 som vanligt.
Sen fortsatt lugnt och stilla för mig. Pratat i telefon, vilat, gjort lite skolarbete - börjat lite med motionsgympapasset som ska göras...
Nu är det inte mycket annat än att snart natta sig och ligga och läsa ett tag och sen sova!
Imorgon motionsgympa då vi har eget arbete för att jobba med våra pass, sen friskvård - zumba - där jag bara tittar på och sen efter lunch massage hela em. Då ska vi träna på det vi hittills har lärt oss.
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Vi började dock med armarna & händerna och det gick finfint. Sen var det då dags för fötterna... och det gick faktiskt riktigt bra även det! Nog drog jag undan dem några gånger när Josefine masserade men inte så farligt :-)
Efter lunchen skulle vi ha haft träningslära men Jerker var hemma och vab:ade så alla åkte hem... Simon, Monika & jag gick en promenad på ca 4 km och njöt i solskenet för att iaf göra nåt lite aktivt... jag hade ju ändå inte kunnat delta på styrkeövningarna så mig gjorde det inget att det inte blev av... vill bli frisk NUUUU!!
2 glada hälsovägledare på promenad i det härliga vädret :-)
Efter promenaden har jag vilat och tagit det väldigt lugnt, gjort klart träningsprogrammet och skickat in det till Jerker för det ska vara inne senast på torsdag. Sen hade vi internatmöte med husmor i matsalen. Middag kl 17 som vanligt.
Sen fortsatt lugnt och stilla för mig. Pratat i telefon, vilat, gjort lite skolarbete - börjat lite med motionsgympapasset som ska göras...
Nu är det inte mycket annat än att snart natta sig och ligga och läsa ett tag och sen sova!
Imorgon motionsgympa då vi har eget arbete för att jobba med våra pass, sen friskvård - zumba - där jag bara tittar på och sen efter lunch massage hela em. Då ska vi träna på det vi hittills har lärt oss.
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Härlig helg hemma!
Åkte hem i fredags kväll. Tåg till Arlanda, flyg till Luleå och så bil hem. Martin hämtade mig på Kallax.
På lördag fm blev det äntligen en härlig slädtur! Som jag längtat! Vi var ute några timmar och njöt för fullt då det var härligt skönt väder! :-) Blev ett antal pauser så hundarna fick pusta ut lite då de inte är vana att springa i den värme som var, låg kring -5, eftersom det legat mellan 15-35 minusgrader hittills hela vintern!
På kvällen kom Sofia, Selenes uppfödare, och hälsade på! Mycket trevligt och roligt! :-)
Hon var på Kiruna Snowdog utställningen på dan och där gick det superbra då Midas blev 2:a bästa hane med cert och Nike blev bästa tik med cert och bim! Grattis!!!
Det blev mycket hundsnack vid köksbordet med te & mackor :-)
Idag söndag var det -22 på morgonen... snacka om kontraster!
Sofia, jag & hundarna promenerade över till Lasse och hälsade på en sväng.
Det blev mer hundsnack och hundbus :-)
Nike & Midas
Midas
Nike
Nike
Selene & Midas
Nike, Midas & Selene
Selene & Midas (samt Nikes huvud)
Midas och Selene
Selene
Midas & Mirran hälsar på varandra
Älskade Selenestrumpan!
Selene & Mirran
Selene
När vi promenerat tillbaka hem så åkte Sofia hemåt.
Martin som hållt på mekat med Volvon både igår och idag, han har bytt startmotorn, lyckades med hjälp av Lasse få ut bilen och till slut fick de igång den men det är nåt problem fortfarande så vi får hoppas Martin lyckas fixa det också så att den snart är körbar igen!
Sen var det dags för oss att bege oss mot Luleå. Vi var på Coop restaurangen och käkade, jättegod viltskav hade de! Sen skjutsade Martin mig till Kallax. Resan både med flyg & tåg gick bra och nu sitter jag på mitt rum sen några timmar tillbaka.
Ska strax gå lägga mig! Är inte frisk än och börjar vara väldigt less... :-( jobbigt att inte kunna träna och jag vill ju kunna vara med på övningarna i träningsläran!!
Hoppas alla haft en fin helg!
Kram!
På lördag fm blev det äntligen en härlig slädtur! Som jag längtat! Vi var ute några timmar och njöt för fullt då det var härligt skönt väder! :-) Blev ett antal pauser så hundarna fick pusta ut lite då de inte är vana att springa i den värme som var, låg kring -5, eftersom det legat mellan 15-35 minusgrader hittills hela vintern!
På kvällen kom Sofia, Selenes uppfödare, och hälsade på! Mycket trevligt och roligt! :-)
Hon var på Kiruna Snowdog utställningen på dan och där gick det superbra då Midas blev 2:a bästa hane med cert och Nike blev bästa tik med cert och bim! Grattis!!!
Det blev mycket hundsnack vid köksbordet med te & mackor :-)
Idag söndag var det -22 på morgonen... snacka om kontraster!
Sofia, jag & hundarna promenerade över till Lasse och hälsade på en sväng.
Det blev mer hundsnack och hundbus :-)
Nike & Midas
Midas
Nike
Nike
Selene & Midas
Nike, Midas & Selene
Selene & Midas (samt Nikes huvud)
Midas och Selene
Selene
Midas & Mirran hälsar på varandra
Älskade Selenestrumpan!
Selene & Mirran
Selene
När vi promenerat tillbaka hem så åkte Sofia hemåt.
Martin som hållt på mekat med Volvon både igår och idag, han har bytt startmotorn, lyckades med hjälp av Lasse få ut bilen och till slut fick de igång den men det är nåt problem fortfarande så vi får hoppas Martin lyckas fixa det också så att den snart är körbar igen!
Sen var det dags för oss att bege oss mot Luleå. Vi var på Coop restaurangen och käkade, jättegod viltskav hade de! Sen skjutsade Martin mig till Kallax. Resan både med flyg & tåg gick bra och nu sitter jag på mitt rum sen några timmar tillbaka.
Ska strax gå lägga mig! Är inte frisk än och börjar vara väldigt less... :-( jobbigt att inte kunna träna och jag vill ju kunna vara med på övningarna i träningsläran!!
Hoppas alla haft en fin helg!
Kram!
Gympa
I förmiddags var det motionsgympa för hela slanten! Vi var 3 grupper och hade 3 låtar var att sätta övningar till och sen fick alla redovisa och göra övningarna. Det gick bra och var kul. Nu är det dags att börja komponera våra pass som vi gör 2 & 2! Vi har några veckor på oss att arbeta med dem innan det är dags för redovisning.
Efter lunchen var det skapande som vanligt på onsdagar. Vi i kören sjöng några av låtarna vi övar in och det går jättebra! Så roligt!! :-) Om några veckor blir det ett framförande i matsalen på fikat!
Efter skolan lugnt fram till middagsdags. Jag gjorde lite skolarbete som ska vara klart till imorgon då vi har avslutningskursen i HPB då och på fredag!
Sen har jag gymmat, sköööönt! Tränade kondition, foten samt mage. Efter att ha duschat så gav jag ryggmassage åt Vickan. Kul att ha folk att träna sig på :-)
Nyss käkat lite och nu är det snart gonatt!
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Efter lunchen var det skapande som vanligt på onsdagar. Vi i kören sjöng några av låtarna vi övar in och det går jättebra! Så roligt!! :-) Om några veckor blir det ett framförande i matsalen på fikat!
Efter skolan lugnt fram till middagsdags. Jag gjorde lite skolarbete som ska vara klart till imorgon då vi har avslutningskursen i HPB då och på fredag!
Sen har jag gymmat, sköööönt! Tränade kondition, foten samt mage. Efter att ha duschat så gav jag ryggmassage åt Vickan. Kul att ha folk att träna sig på :-)
Nyss käkat lite och nu är det snart gonatt!
Hoppas alla har det bra!
Kram!
Motionsgympa
På morgonen körde vi igång med motionsgympan vi som har det som valbar kurs. Johanna hade teori med oss och imorgon fortsätter vi med lite "praktisk teori". Sen blir det mest eget arbete några veckor då vi ska göra ett medel motionsgympapass med låtar och övningar. Vi ska sen redovisa hela programmet. Jag & Ida bildar en grupp.
Zumba idag men jag satt och tittade på eftersom jag inte orkar vara med på alltför fysiska aktiviteter än då jag inte är helt frisk men halsen känns bättre idag så snart är nog förkylningen helt borta!
Efter lunchen var det efterlängtad massage igen :-) idag Vastus Lateralis + Rectus Femoris, Tractusbandet, Vastus Medialis samt Tibialis Anterior och Peroneus, dvs framsida ben!
Simon & jag blev partners denna gång och han började massera mig. Aj vad spänd min Vastus Lateralis var!!! Ont gjorde det men jag som är väldigt härdad kved bara lite ;-) haha men faktiskt mer än jag brukar när det gör ont!
Lite spänd i övrigt också men inte så farligt.
Däremot nederdelen av mitt vänstra ben är VÄLDIGT spänd men det kanske inte är så konstigt eftersom den får kompensera för den dåliga högerfoten... var dock inga problem att få massage där, svårare att ge bra massage när det är så spänt.
Sen fikade vi och efter det var det min tur att massera. Gick finfint! Fick ge igen lite då ;-D
Nu är skoldan slut och det är skönt för jag är sååå trött.
Middag kl 17 som vanligt och sen lugnt resten av kvällen.
Imorgon fm fortsätter vi med motionsgympan! Sen skapande hela em.
Vädermässigt är det ganska bra idag förutom att det blåser ganska mycket och kallt men tempen är -4.5 så det är lagom.
Hoppas alla har det bra!
Kram!
